200米灭火障碍训练器材
200米灭火障碍训练是锻炼消防官兵在灭火作战中有过硬的心理素质和迅捷的反应能力，提高在实战中通过各种障碍物的技巧和方法。
200米灭火障碍包括哪些项目
200米灭火障碍由高架速降、独木跨桥、横木翻越、塔头跳跃、峭壁吊绳、陡坡冲刺、密林匍匐、灌木穿网、翻山越岭、跨跃沟渠共10个障碍物组成。
01 高架速降
由主架、爬梯、直滑杆组成，整体高6米，宽2米
主立柱采用Φ164毫米钢管，管壁厚度为4.5毫米，采用表面抛沙处理，底漆采用喷环氧富锌粉末涂料。
02 独木跨桥
器材总长8.2米,宽0.2米、高1.2米,斜板长2.5米,桥面宽0.2米.。每块跨板相邻的两根支持立柱相隔1.3米。
一个独木桥高1.2m，第二个跨板高1.5m，第三个跨板高1.8m，跨板与斜板为高档防腐木。
单杠练习； 颈后 前 宽握引体向上
A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上开至颈后，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠，全身直垂杠下。动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气，降落时呼气。注意要点缩起小腿时要尽力把两膝向上提升